Kundalini yoga. Pranayama. Conseguir dormir

Demos el caso que una persona no consigue dormir. Y tiene que dormir. Quiere dormir por ejemplo unas 8 horas en la noche para poder despertarse con energía al día siguiente. Pero no consigue dormirse. El tiempo pasa y ha probado diferentes técnicas para intentar dormirse: contar ovejitas, ponerse tapones en los oídos para no oír ningun ruido, ponerse un antifaz para los ojos para no ver ningun rayo de luz, etc.

Kundalini yoga. Pranayama. Respiración. Fosa nasal izquierda.

El Kundalini yoga ofrece asanas, kriyas y pranayamas, es decir respiraciones, para ayudar a inducir el cuerpo a un estado de reposo y descanso. ¿Cómo se hace?

En este artículo voy a explicar un pranayama en concreto para ayudarte a inducir el cuerpo a un estado de relajación para ayudarte a dormir.

Respiración por la fosa nasal izquierda.

La repiración es muy sencilla de hacer:
– Lleva tu dedo pulgar derecho al orificio derecho de la nariz
– Estira el resto de dedos
– Respira por la fosa nasal izquierda

Respira por la fosa nasal izquierda durante mínimo 3 minutos. De esta manera estás activando el hemisferio derecho, el sistema parasimpático, el cual desarrolla las cualidades de reposo, descanso y relajación. Esta respiración te ayudará a inducir tu cuerpo a un estado relajado. No mires ningun aparato electrónico e intenta quedarte acostado, cerrar los ojos y ayudar a que la respiración haga efecto en tu cuerpo.

Vídeo sobre cómo hacer la respiración de la fosa nasal izquierda:

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