Kundalini yoga para el sistema circulatorio

Sistema circulatorio

El sistema circulatorio se relaciona al área física del corazón. El corazón es el órgano que reparte la sangre al resto del cuerpo constantemente. Esta sangre debería repartirse armónicamente a todas las áreas del cuerpo. Para ello, el corazón debe estar sano y fuerte así como el cuerpo físico debe estar en una óptima salud. El cuerpo físico fortalece y optimiza la salud del corazón, y vice versa.

Cuarto chakra, área del corazón, brazos y manos

El corazón se extiende por los brazos, hasta las manos y en especial, el dedo meñique. Hacer kriyas (conjunto de posturas) para estas áreas es beneficioso para el corazón. En particular, un truco consiste en hacer presión alrededor del área del codo, cerca de la muñeca y del dedo meñique para ayudar a tomar decisiones y acción desde el corazón.

Hábitos yógicos para optimizar el sistema circulatorio

Asanas:

  • Hacer posturas invertidas para llevar la sangre al corazón y la parte alta del cuerpo (cabeza y cuello).
  • Hacer asanas de obertura del corazón como postura de triángulo, postura de camello o cobra.
  • Hacer rspiración de fuego o sitali pranayama.
  • Llevar al movimiento y flujo el cuerpo. El movimiento es esencial para mover la sangre en todo el cuerpo. Para ello, el kundalini yoga ofrece kriyas rítmicas y aeróbicas.

Ishnaan, el baño terapéutico:

En resumen, Ishnaan es poner el cuerpo bajo agua fría. Hacerlo correctamente, necesita una metodología, que os explico a continuación:

  • Ponerse aceite de almendra por todo el cuerpo.
  • Encender el agua fría y primero poner bajo el agua una pierna, luego un brazo, y finalmente salir y volver a ponerse bajo el agua alternadamente.
  • Finalmente, quedarse bajo el agua fría por unos minutos.
  • Presionar el fémur con el agua a presión.
  • Es recomendable para las mujeres, masajear los senos, axilas y ovarios y no mojar el pelo.
  • No es recomendable para las mujeres en un ciclo importante lunar y tampoco durante el embarazo.
  • Cuando el cuerpo está bajo la presión de agua fría, lleva la sangre a los órganos como modo de protección para mantenerlos a temperatura ambiente, y hace presión al cuerpo para reorganizar la manera en la que funciona. Una vez sales del agua, tu cuerpo reparte de nuevo la sangre a todo el cuerpo. Es una sangre renovada que rejuvenece todo el cuerpo y la piel.

Hierbas beneficiosas para la circulación:

  • Amalaki
  • Dang Gui
  • Hoja de ortiga
  • Grano de avena en líquido

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