Kundalini yoga para el estrés

Clases de yoga en Andorra para personas interesadas en aliviar el estrés.

El estrés es la situación de no control acerca de algo externo según el Kundalini Yoga. Una persona que se encuentra en estado de estrés siente una presión de afuera porque siente que no cuenta con los recursos necesarios para resolver un hecho específico. El estrés es en parte necesario para poder estar alerta y presente. El problema llega cuando nuestro sistema acumula demasiadas cantidades de estrés y éste apaga las capas del cerebro, como por ejemplo el lóbulo frontal donde estan las capacidades para hablar y relacionarse, o como la parte límbica del cerebro que tiene por función expresar tus emociones y entender las emociones de los demás. Bajo estrés, la persona se refugia bajo el cerebro reptiliano, la parte más primaria. Allí estan los patrones, los instintos, las creencias destructivas y el modo de supervivencia ; es la que ocasiona reacciones.

El estrés causa una respiración de mala calidad, una respiración pectoral, superficial y errática, lo que conduce a una tensión crónica, a nervios débiles, al aumento del nivel de cortisol y de adrenalina.

Por medio de los pranayamas, las kriyas y las meditaciones de kundalini yoga, es posible mejorar la salud y reencontrar la fuente de la vida en nosotros. Se puede llegar a amar los tiempos de desafío y crisis cuando te conectas con el guerrero espiritual que hay en ti y que es un líder, un sanador y un maestro. La persona que sufre, por ejemplo, depresión puede encontrar en la práctica del Kundalini Yoga la ayuda para recargarse de energía, encontrar la motivación para poder hacer frente a la vida y tomar decisiones para salir de ese hábito autodestructivo.

El Kundalini Yoga ayuda a volver a encender las partes apagadas del cerebro y harmonizar los sistemas.

Kundalini yoga para el estrés. La respiración larga y profunda:

  • Estimula la generación de endorfinas que ayudan a combatir la depresión.
  • Relaja y calma debido a su influencia sobre el sistema parasimpático.
  • Regula el pH del cuerpo, el cual afecta a la capacidad para manejar situaciones estresantes.
  • Ayuda a acelerar la sanación física y emocional.
  • Ayuda a romper patrones de hábitos subconscientes como inseguridades y miedos.
  • Da capacidad para manejar la negatividad y las emociones ayudando a la claridad, la calma y la paciencia.

La respiración de fuego en Kundalini yoga:

  • Fortalece el sistema nervioso para que pueda resistir al estrés.
  • Equilibra el sistema nervioso simpático y parasimpático.
  • Incrementa el reparto de oxígeno al cerebro, facilitando un estado mental enfocado, inteligente y neutral.
  • Estimula el sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir enfermedades.

Algunas asanas especificas beneficiosas para el estrés son:

Parivrittta trikonasana, torsión en triángulo de pie: tranquiliza el sistema nervioso y disminuye las taquicardias.
Adho Mukha Svanasana, perro boca abajo: estimula la confianza y disminuye la timidez, libera la fatiga y proporciona alegría.
Sat Kriya: aumenta el flujo del líquido cerebro espinal, sube la energía, rompe miedos y bloqueos, ayuda a romper adicciones.

Gestión del estrés con la meditación aporta:

  • Claridad mental, conciencia mental y capacidad para estar presente.
  • Fomenta la capacidad para enfocar la energía.
  • Desarrolla la intuición.
  • Sentimiento de bienestar, calma y paz interior.
  • Disuelve las emisiones principales de los patrones productores del estrés.

A continuación dejo el enlace a un vídeo de mi cuenta de youtube en la que presento una meditación para lidiar con el estrés:

“El estrés no proviene de afuera. El estrés es cuando una presión externa no es igualada y superada por tu inteligencia interna.”

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