Kundalini mantra: Satanama / Kirtan kriya

¿Cómo practicar la meditación del Satanama, también llamado Kirtan Kriya?

Indicaciones de postura: 
· la postura se hace sentado en “postura fácil”, con las piernas cruzadas
· espalda recta, se puede poner un cojín bajo los glúteos
· ombros relajados hacia atrás y abajo
· se cierran los ojos y se lleva la mirada al entrecejo, el punto de la intuición
· juntas las palmas de las manos la una contra la otra y las llevas al centro del pecho, los pulgares tocan el centro del pecho. Pronuncias el mantra “ONG NAMO GURU DEV NAMO” 3 veces para concentrarte y conectar con los sabios que han aportado sus conocimientos a las enseñanzas del Kundalini yoga
· Al acabar de pronunciar el mantra, se hace “gyan mudra” con las manos, es decir, juntas la parte interior del pulgar a la parte interior del dedo índice y dejas las dos manos encima de tus rodillas. Estás listo para empezar a cantar el mantra.

Significado y pronunciación del mantra:
SA: Infinito, principio
TA: Vida, existencia
NA: Muerte, cambio
MA: Renacimiento

Juntas el pulgar con cada dedo de la mano al pronunciar una sílaba del mantra:
· SA: juntas la parte interior del pulgar con el dedo índice
· TA: juntas la parte interior del pulgar al dedo del medio
· NA: juntas la parte interior del pulgar con el anular
· MA: juntas la parte interior del pulgar con el meñique
Enfoque al entrecejo o, una alternativa: imagina una línea recta dorada que baja por la coronilla (tope de la cabeza) al entrecejo y de ahí se proyecta hacia adelante, que simboliza sacar la mente subconsciente al consciente.

Música del mantra 3 o 11 minutos. Se canta: http://bit.ly/2yht1Pu
Versión 31 minutos. En este caso vas a cantar, murmurar y pronunciar mentalmente el mantra. Simplemente sigue el vídeo de a continuación: http://bit.ly/335xIKm

Más contenido sobre el Kundalini yoga:
– Kundalini mantra : https://www.sialbamovement.com/kundalini-mantra/
– ¿Qué es Kundalini? Kundalini yoga:
https://www.sialbamovement.com/que-es-kundalini/
– Vídeo meditación Satanama: https://youtu.be/54w4L3IbAN8



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